Eric Kiener

La marche afghane est elle compatible avec la MTC ?

Résumé : La marche afghane peut elle apporter un plus au traitement d’acupuncture ? Imaginez un instant des hommes capables de marcher sur une distance de 700 km en 12 jours, sans fatigue excessive. Des hommes, pas des surhommes, des chameliers en transhumance avec leur troupeau de chameaux dans les montagnes et désert d’Afghanistan ! Cette faculté de marcher sans fatigue est accessible à toute personne valide. Dans son livre, « Régénération par la marche afghane » (réimpression chez Guy Trédaniel), Edouard Stiegler nous présente différents rythmes de marche à pratiquer suivant le type de terrain et l’entraînement des personnes souhaitant la pratiquer. Le rythme de base, le premier de ces rythmes, l’exercice de base (dit 3-1/3-1), est à expérimenter sur un terrain plat. Marche et respiration doivent être synchronisées de la manière suivante :

- inspirer par le nez sur les 3 premiers pas,

- garder l’air dans les poumons au 4^ème pas (apnée à poumons pleins),

- expirer immédiatement après sur les 3 pas suivants (toujours par le nez),

- rester poumons vides d’air sur le dernier pas (apnée à poumons vides), recommencer le cycle de la même façon, aussi longtemps que l’on se sent à l’aise. Durant tout le processus compter mentalement. Ce rythme peut être maintenu sans inconvénient sur une distance importante, et même pendant une randonnée. Avantages de cette pratique : apaisement cardiaque, repos du cœur, grâce au temps de pause à poumons vides, - oxygénation intense, grâce au temps de pause à poumons pleins, - stimulation de la circulation sanguine, - stimulation du métabolisme de base avec la réduction et l’élimination des impuretés. Et surtout circulation de tous les méridiens et surtout ceux qui s’enracinent dans les pieds (qiao mai). Une vraie respiration énergétique droite/gauche et haut/bas. Bref, une véritable régénération ! D’autres rythmes à intercaler peuvent être possible, la douce sensation de marcher sans effort avec plaisir s’installe en vous. Car cette façon de marcher met aussi le mental au repos et apporte un grand calme intérieur. Une vraie « douche intérieure ».

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